Recomendaciones que podemos darte como fisioterapeuta para la gestión del stress

1. **Ejercicio físico regular:** El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés al liberar endorfinas, las cuales son conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Actividades como caminar, nadar o yoga puede ser beneficioso.

2. **Técnicas de respiración y relajación:** Practicar técnicas de respiración profunda, meditación o mindfulness pueden ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.

3. **Establecer límites y prioridades:** Establecer límites saludables en tu vida y a priorizar tus responsabilidades puede ayudar a reducir la sensación de abrumamiento.

4. **Mantener una rutina saludable:** Promover hábitos de sueño regulares, una alimentación balanceada y evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol puede contribuir a una mejor gestión del estrés.

5. **Buscar apoyo social:** La comunicación abierta con amigos, familiares o grupos de apoyo puede proporcionarte un sistema de apoyo efectivo durante períodos estresantes.

6. **Practicar la gratitud:** Llevar un diario de gratitud o a identificar cosas por las que sientas agradecimiento puede cambiar tu enfoque hacia aspectos más positivos de la vida.

7. **Tomar descansos regulares:** Tomarse descansos durante el día para relajarse y recargar energías puede ayudar a reducir la acumulación de estrés.

8. **Buscar ayuda profesional:** En casos de estrés crónico o situaciones difíciles de manejar, la consulta con un terapeuta o consejero puede ser beneficioso para trabajar en la gestión del estrés de manera más profunda. Y en nuestra consulta disponemos de tratamientos con la tecnología NESA que ayuda a descronificar la ansiedad y el stress.

El deporte, realizar actividades que os gustan, organizar vuestro tiempo…nos ayudan a combatir el estrés.

Dejen siempre un hueco en vuestra agenda para hacer las cosas que os ayuden a combatir el estrés, porque el vivirlo de forma negativa puede derivar en dolencias.