Consejos para tener unos pies sanos

Un pie sano garantiza una postura erguida y una marcha segura, además de estabilidad y estructuras corporales intactas. La salud del pie es el componente básico para la salud general del cuerpo. La prevención y la terapia significan que el dolor y la incomodidad pueden prevenirse, aliviarse o curarse mediante la activación dirigida de los músculos del pie.

Qué se puede hacer en casa, para prevenir los problemas más comunes de los pies

  • Cambiar zapatos a menudo.
  • Evitar el uso prolongado de tacones.
  • Evitar el uso prolongado de zapatos puntiagudos en la zona de los dedos.
  • Uso de zapatos anchos, no apretados y que no sean del todo planos.
  • Mantener las uñas en un corte cuadrado con bordes redondeados.
  • Caminar descalzo en la medida que sea posible, especialmente sobre terrenos irregulares (como en la arena de la playa).
  • Ejercicios regulares del pie.
  • Visitas al podólogo en caso de presentar callos o requerir la extracción de una uña encarnada, así como la visitas a la pedicura para mantener la salud y el aspecto de las uñas.

El mejor calzado para viajar y hacer turismo

Considera el tipo de caminata que realizarás

Busca un calzado que te sea cómodo y adecuado.
Las botas de montaña son buenas para hacer senderismo o excursiones por el campo
Si vas a recorrer ciudades opta por zapatillas deportivas o por unos zapatos adaptados para caminar.

Elige bien los calcetines

Unos buenos calcetines te ayudarán a prevenir ampollas, eliminarán el olor y mantendrán tus pies más cómodos.

Prueba a añadir plantillas

Es buena idea comprar unos zapatos o zapatillas que sean una talla más que tu pie ya que al caminar mucho el pie se puede dilatar. Prueba a comprar una talla más y a añadir plantillas, esto puede dar un mayor soporte al pie y además aporta comodidad.

No estrenes tus zapatos el mismo día que salgas a hacer turismo

Las suelas de goma son las más recomendables

Estas suelas tienden a tener más agarre y no se resbalan fácilmente por el suelo.

Calzado ligero

Hoy en día se hacen botas, zapatos y zapatillas con materiales de gran agarre, pero de poco peso. De esta forma al andar no estarás añadiendo un peso extra, y tus pies lo agradecerán.

Evita sandalias o zapatos completamente planas y zapatos con tacón

Un calzado completamente plano y casi sin suela no es bueno para la pisada al igual que el tacón es dañino para las rodillas. Lo mejor es un calzado plano de tacón, pero con una suela algo gruesa para que el pie no impacte de forma casi directa en el suelo.