Hábitos para una buena salud cerebral para una mejor vida cuando seamos mayores

Estos hábitos ayudan a que cuando seamos mayores seamos menos propensos a enfermedades degenerativas como la demencia.

• Evita fumar.
• Controla los factores de riesgo cardiovascular, incluida la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes.
• Sigue una alimentación equilibrada, como la dieta mediterránea, que incluya gran cantidad de verduras, frutas y proteína magra, especialmente fuentes proteicas que contengan ácidos grasos omega-3.
• Realiza actividad física y mantente socialmente activo, lo cual incluye realizar ejercicio aeróbico.
• Mantén un peso saludable.
• Cuida tu salud mental.
• Usa habilidades de pensamiento (cognitivas), como las habilidades de memoria.
• Evita las lesiones en la cabeza.
• Trata la pérdida auditiva.
• Limita el consumo de bebidas alcohólicas.